אם אני עושה תרגילים אז אני מעלה את מסת השריר ומורידה מסת שומן?

רק אם את שומרת על אוכל בריא ועושה ריצות כן נקרא חיטוב

כן אבל חייב להקפיד על תפריט
בלי תפריט זה לא יעבוד

תלוי באיזה משקל את עובדת.
תרגילי חיזוק מחזקים את השרירים, משמרים את המסה שלו או מעלים אותה (תלוי בעצימות). אין קשר למסת השומן