תרגילים לחיזוק החזה והירכיים - איזה תרגילים טובים לפיתוח החזה ולחיזוק הירכיים אצל גברים?

לפיתוח החזה - לחיצת חזה עם מוט או עם משקולות יד, שכיבות שמיכה, מקבילים רחיב, פרפר חזה, ויש עוד מיליון..
לחיזוק הירכיים - הקלאסי ביותר סקואוט, פשיטת ברך במכונה, לנז׳ים, לחיצות רגליים במכונה, וגם כאן יש עוד הרבה..

בהצלחה!

שכיבות סמיכה בזויות שונות - לשנות מנח ידיים ( ברוחב הכתפיים, יהלום או רחב יותר מרוחב הכתפיים ) הכי זמין
סקווטים. ומכרעים לחיזוק ירכיים. כתבות ותרגילים באתר שלי

מצרף לינק עם הסבר ותרגילים