מה זה אומר לעשות סטים באימון?

כאילו כמה פעמים את עושה כל תרגילים למשל בחרת סקווטים אז את בוחרת לעשות 3 סטים 15 פעמים אז את חוזרת על זה שלוש פעמים

נגיד את צריכה לעשות 30 כפיפות בטן? אז את עושה סטים של 3,
10+10+10..

שואל השאלה:
ביום אחד? בשעה? לא הבנתי..

אין מה להסתבך, סט זה מספר הפעמים שבו את עושה כמות מסויימת של חזרות על אותו התרגיל. לדוגמא; עשיתי 60 שכיבות סמיכה ב4 סטים של 15. בדרך כלל הכוונה תוך כדי אימון אבל את יכולה סתם באמצע היום לדוגמא לעשות 10 כפיפות בטן לצורך העניין וזה נחשב סט.
יש לי המון שנים של נסיון בחדר כושר ואימונים.
אם תצטרכי עוד עזרה באימונים או כל דבר אני פה:)