2 תשובות
חייב לאכול אחרי כל אימון פחמימה+חלבון, אחרת פשוט כל מה שעשית לא יהיה יעיל, כי לא יהיה מה לספוג בשריר, והכל ילך משומן, וחבל - ככה יורדת מסת שריר.
כמה זמן לוקח לגוף להתחטב זה מאוד תלוי בגנים, וגם בתדירות. 3 פעמים בשבוע זה מעולה. לא צריך יותר ובטח שלא פחות. אני מאמינה שאחרי חודשיים כבר יתחילו להגיע התוצאות. כמובן עם תזונה נכונה שלא מחסירה שום ארוחה ושום אב מזון.
כמה זמן לוקח לגוף להתחטב זה מאוד תלוי בגנים, וגם בתדירות. 3 פעמים בשבוע זה מעולה. לא צריך יותר ובטח שלא פחות. אני מאמינה שאחרי חודשיים כבר יתחילו להגיע התוצאות. כמובן עם תזונה נכונה שלא מחסירה שום ארוחה ושום אב מזון.
אין חובה לאכול מיד אחרי האימון באופן גורף. זה תלוי במטרה שלך וזה תלוי בתזונה היומית שלך. לטבות חיטוב יש משמעות לפעילות האירובית ולתזונה היומית ולגנטיקה. לגבי שאלת הזמן זה מאד אישי ואי אפשר לדעת מראש.