4 תשובות
אל תצאי לריצה על הבוקר לא טוב על בטן ריקה לרוץ. טוב מאוד לעשות הליכה על הבוקר על בטן ריקה. גג חצי שעה כמובן לשתות. זה שורף תשומן ממש טוב. ואת יכולה בבוקג לאכול ואחרי שעתיים לרוץ.
אני יסביר לך למה כי שאת הולכת על הבוקר על בטן ריקה הגוף נקי מאוכל אחרי כל השעות שינה. והמקור אנרגיה היחיד שיש לו זה השומן ומישם הוא סוחט אנרגיה ושורף אותו וזה אחד הדברים הטובים לחיטוב
*והליכה יותר שורפת שומן מריצה * בדוק
*והליכה יותר שורפת שומן מריצה * בדוק
אפשר לרוץ על הבוקר... אם את ממהרת ואין לך זמן לאכול ארוחה מסודרת וגדולה שעתיים לפני.. אז תאכלי תפוח או בננה חצי שעה לפני שאת יוצאת לרוץ.
אם את אוכלת ארוחה גדולה אז תצאי 2-3 אחרי הארוחה
אם את רוצה ישר לצאת לריצה תאכלי איזה בננה כדי שתיתן לך קצת אנרגיה וצאי
אם את רוצה ישר לצאת לריצה תאכלי איזה בננה כדי שתיתן לך קצת אנרגיה וצאי
באותו הנושא: