4 תשובות
בין תחילת החודש לאמצע
אם את הולכת לישון ב4:00 תקומי ב11 בבוקר או יותר מוקדם ותנסי להישאר ערה (בלי שנצים) עד הערב ואז תתרגלו לקום מוקדם
אם את הולכת לישון ב4:00 תקומי ב11 בבוקר או יותר מוקדם ותנסי להישאר ערה (בלי שנצים) עד הערב ואז תתרגלו לקום מוקדם
תתחילי לישון ב22:30 גג 23:00
תתחילי להרגיל את הגוף שלך לאט לאט הוא יתאזן
שבוע ככה הוא יתרגל
תתחילי להרגיל את הגוף שלך לאט לאט הוא יתאזן
שבוע ככה הוא יתרגל
השיטה שלי היא ללכת לישון רגיל כמו כל יום ולקום ממש מוקדם (למשל השעה שציינת שאת צריכה לקום בה) ואז אני עייף במשך היום כי לא ישנתי מספיק ואז אני הולך לישון מוקדם. בהצלחה
כמה ימים/ שבוע לפני. כל פעם תקדימי בקצת את השעות שינה והזמן שאת צריכה לקום עד הזמן שאת צריכה. בהצלחה (:
באותו הנושא: