למישהו יש טבלת בראור של ריצת 2000 + כפיפות בטן + שכיבות סמיכה?

עדיין לא התקבלו תשובות

באותו הנושא:

מה עדיף? לעשות קודם תרגילים בסיסיים בבית (שכיבות סמיכה, כפיפות בטן.) ואחרי זה ריצה והליכה או קודם הליכה וריצה ואחרי זה תרגילים בסיסיים?

כמה סטים של שכיבות סמיכה וכפיפות בטן לעשות ביום בשביל לראות תוצאות?

כמה אני צריך לעשות בבגרות בספורט בכל התחומים? אני עושה 10 שכיבות סמיכה, 32 כפיפות בטן, 0 במתח ו10 דקות ריצת 2000

אני בת ואני ממש מכורה לשכיבות סמיכה וכפיפות בטן יש דרך להפסיק את זה?

אם אני יעשה כל יום 50 כפיפות בטן ו50 שכיבות סמיכה, תוך כמה זמן יהיה שיפור?

אם אני יעשה כל יומיים סטים של שכיבות סמיכה וכפיפות בטן זה יפתח שרירים?

שכיבות סמיכה וכפיפות בטן כל יום זה מרזה?

מה זה כפיפות בטן? ומה זה שכיבות סמיכה?

האם מותר לעשות שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וסקוואטים 10 דקות אחרי אוכל?

שלושים שכיבות סמיכה ושלושים כפיפות בטן כול יום במשך חודש כמה אני ירזה?...

כמה שכיבות סמיכה וכפיפות בטן לעשות עוד מעט בשביל שיהיה לי שרירים?