איך לזרז חילוף חומרים?

לשתות מים, לעשות ספורט, לישון מספיק ובעצם לשמור על אורח חיים בריא. אגב חשוב לציין שזה תהליך שלוקח זמן, זה לא קורה ביום אבל זה יכול להשפיע לעתיד.

לשתות 3 ליטר מים ביום או יותר עד 4.5

שמעתי ששתיי כוסות מים קרים עם לימון על הבוקר (בטן ריקה) עוזרים.
וגם יש תפריטים לתזונה של 6 ארוחות קטנות ביום.
אומרים שזה מזרז את חילוף החומרים.