9 תשובות
אני התחלתי להרים מגיל 14 ודבר כזה רק מעצים את הגדילה ומחזק את העצמות.
הכל טוב :)
הכל טוב :)
תרים גם 10. המאמן שלי בחדר כושר בן 17. תירגע
שואל השאלה:
יש לכם אולי תרגילים טובים להתחלה?
אני רק מתחיל לעבוד עם משקולות...
טיפים, תרגילים?
יש לכם אולי תרגילים טובים להתחלה?
אני רק מתחיל לעבוד עם משקולות...
טיפים, תרגילים?
❤Givememy guitar I'llshowu m'a
אם מרימים נכון זה לא דופק את הגדילה.. אבל אם אתה לא מתכנן להתאמן קבוע וכל הזמן אז אני לא ממליץ לך להשתמש במשקולות.. זה מפתח יותר מהר ומעצב את השריר יותר מהר אבל בגלל שזה לא טבעי זה גם חוזר לשומן יותר מהר.
תיהיה עם מאמן צמוד
זה כולה 4 קילו איזה גדילה זה ידפוק לך...
מה שדופק את הגדילה זה כשמרימים משקלים כבדים (בתרגילים שמשפיעים על הגב ) באופן לא נכון וזה פוגע בעמוד השדרה. תבקש שיסבירו לך איך עושים נכון תרגילים וזהו.
מה שדופק את הגדילה זה כשמרימים משקלים כבדים (בתרגילים שמשפיעים על הגב ) באופן לא נכון וזה פוגע בעמוד השדרה. תבקש שיסבירו לך איך עושים נכון תרגילים וזהו.
שואל השאלה:
אבל אני מתאמן לבד אחי, בגלל זה אני מבקש פה תרגילים
אבל אני מתאמן לבד אחי, בגלל זה אני מבקש פה תרגילים
❤Givememy guitar I'llshowu m'a
תתחיל בסטריט וורקאאוט אם אתה רוצה יש ערוצי יוטיוב טובים בעברית בנושא הזה.
תחפש באינטרנט זה מסובך להסביר פה תכתוב תרגילי יד קדמית, אחורית, המסטרינג, קוואד..
תחפש באינטרנט זה מסובך להסביר פה תכתוב תרגילי יד קדמית, אחורית, המסטרינג, קוואד..
אני כבר בערך שנה מתאמן במשקלים גבוהים
וזה בכלל חא משפיע על הגדילה אלא אם עושים את התרגיל נכון.
ההפך זה ממש עוזר וכדאי
וזה בכלל חא משפיע על הגדילה אלא אם עושים את התרגיל נכון.
ההפך זה ממש עוזר וכדאי
באותו הנושא: