כמה ימים ושעות בשבוע אני צריכה להתאמן כדי להגיע לכזה גוף? - קישור מצורף

זה מאד תלוי בבן אדם אני מציע לפנות למומחה בעניין מכיוון שהתשובות שתקבלי פה לא יהיו מדוייקות לגבייך

קודם כל אל תאמיני לכל מה שאת רואה..
זה לא התחת שלה רואים שהיא הזריקה

דבר שני - זה קודם כל תזונה! תזונה זה 80% מהתהליך של חיטוב והרזייה

היי אני מאמן כושר
ראשית זה תלוי מאוד באיך הגוף שלך נראה כרגע
שנית יש גם עיניין גנטי

בשביל להתחיל להתחטב קודם כל צריך לשלב תזונה נכונה עם מאזן קלורי שלילי ולעשות אימוני כוח ואירובי.
בתמונה הנל ניתן לראות שהבחורה נתנה דגש חזק באימונים לישבן.
תרגילים כמו:
סקוואטים, לאנג'ים, סומו סקוואט, דאד ליפט, היפ וראסט ועוד.. יכולים לעזור להגיע לישבן כזה.

הייתי ממליץ לעשות יום אירובי יום כוח ולשלב מאזן קלורי שלילי
תוך כמה חודשים אמורים לראות תוצאות
מוזמנת להתייעץ איתי