אפשר טיפים מופרטים לאיך לרדת במשקל?

צריך דיטאנית שתרשום לך איך לעשות את זה בצורה טובה.
הקשה זה לא לרדת זה לשמור על זה.

לשתות מים פעילות גופנית, המון ירקות, ופחות שטויות, לאכוך רק כשרעבים ובאמת צריכים אוכל, ספורט יועיל מאוד