איך לרדת במשקל? תנו טיפים מפורטים

לעשות ספורט

לאכול בריא (לקחת דיאטנית)
ולהתחיל להתאמן
והמון המון כוח רצון בהצלחה!

ללכת לחדר כושר. לעשות בהליכון, תרגילים מסויימים. תזונה נכונה ובריאה. זה חשוב.
לא לאכול מתוקים, דברים משמינים.

להתאמן לאכול בריא והמון כוח רצון

לעשות כושר כל יום.
במשך 40 דקות לפחות.
לאכול בריא להכין תפריט מאוזן ובריא
בלי לאכול גאנק פוד בלי שטויות
לשתות רק מים והרבה.

במקום לשתות שתייה מתוקה תשתי רק מים.

תעשי הרבה ספורט ואיפילו עדיף להירשם לחדר כושר ככה יד יותר מטובציה...

להפסיק לאכול ממתקים חטיפים ובמקום זה לאכול ירקות ופירות...

אם את רוצה תפריט מסודר לכי לדיאטנית.

תצאי לריצות שלוש-ארבע פעמים בשבוע
תכניסי שגרת אימון:
אימון לבטן
אימון לאגן
אימון לרגליים
אימון לידיים
כל אחד מהם תעשי פעמיים-שלוש בשבוע כדי לא להעמיס יותר מדי.
אם את רוצה שיהיה לך קל להתרגל תעשי את זה בהדרגה ואם את רוצה לעשות את זה ישר אז את תוכלי לראות יותר התקדמות כי כל פעם זה יהיה יותר ויותר קל
ולאכול בריא כמובן.

ספורט עובד
אבל הוא לא יעבוד אם את תמשיכי לאכול סוכר וקלוריות
תנסי להיגמל ממתוקים ומחטיפים, את יכולה לאכול אבל פעם ב..
תאכלי דברים בריאים (ירקות, פירות, בשר במידה וכולי)
לא הרבה קלוריות וככה תרזי