3 תשובות
כן, כדאי גם כפיפות בטן
בטח אבל אם את רוצה להתחטב תתני יותר דגש על הסטטית והסקוואטים.
כמובן שאוכל בריא הכי חשוב והוא 70% מהתוצאה