בסדר לדיאטה בנתיים?

בוקר- נס קפה ללא סוכר עם חלב סויה מועשר , מעדן 1.5 אחןז שומן -106 קלןריות . צהריים- כף טחינה,6-7 פיטריות גדולות- בינוניות , עם מלפפון גדול וחזה עוף
מה לאכול קינוח? איך בנתיים ?