היי אני מתאמנת כמה פעמים בשבוע , והיום באימון התחיל לי כאבים חזקים בברך . כואב לי לשבת או למתוח את הרגל (בברך מקדימה )

סתם עומס לא נכון שהפעלת על הגוף. ממליץ לך להתייעץ עם מאמן או אפילו לעשות כמה אימונים עם מאמן אישי. זה יעזור לך מאוד.

אולי עשית תנועה לא נכונה.. יכול להיות מסוכן מאוד. את מתאמנת עם מאמן או לומדת לבד מהאינטרנט וכאלו?

תקשיבי, זה לא צחוק. שתי חברות שלי עשו נזק חמור לברך שלהן ברמה שהיא כבר לא יכולה לתפקד טוב כמו בעבר. חברה שלי אפילו עברה ניתוח. לכי לרופא עכשיו אפילו אם את לא חושבת שנגרם נזק, רק תוודאי שהכל בסדר ותהיי זהירה!

תקשיבי שקרה לי אותו הדבר!!
בשבוע שעבר ביום רביעי הייתי שעה על הליכון בהרבה שיפוע ומהירות גבוהה ולאחר מכן איזה שלושה ימים צלעתי והיה ממש כואב לי ללכת או להזיז את הרגל
אם ישלך אז תשימי טראומיל ואם לא אז זה באמת יעבור לבד אני גם קבעתי תור לאורטופד אבל זה עבר לי אחרי כמה ימים אז כבר לא היה צורך סמכי עליי זה מעומס יותר

תפסיקי עם האימונים לכמה ימים ותקפידי לזוז כרגיל, עומס לא נכון על האיבר, תחליפי לתרגילים אחרים באותה רמת קושי

או שעשית את התרגיל לא נכון לגמרי