כמה סקוואטים וכמה כפיפות בטן לעשות?

תתחילי ב 10-20 ליום. ולפני זה תעשי חימום כדי שלא יתפסו לך השרירים

כפיפות בטן אפשר הרבה יותר, אפשר גם 100 מההתחלה (גם אם לא ברצף, אבל להשתדל שכמה שיותר כן ברצף).
לא צריך להגיע עד לברכיים.

תתחילי לאט ואיך שמתאין לך. כפיפות בטן התחלתי עם 2 סטים של 50, התקדמתי ל4 סטים של 50 וסקוואטים אני פחות עושה ואם כן אז 20, עם הזמן 40.

בתור התחלה 20 סקוואטים ו30 כפיפות בטן כל יום זה נחמד

שואל השאלה:
50?

פחות כדאי להתחיל ב30 מכל דבר .
תתחילי מ 10 -15 ותעשי כמה סטים .
תתאמני כל יומיים ולאט לאט תעלי במספר.