4 תשובות
אני פשוט הורדתי את הפחמימות הריקות ואכלתי מסודר לפי שעות דברים בראים ולא מעובדים לא היה לי תפריט קבוע אה וגם הרבה ספורט
אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית אבל אם אין לך כסף אז לאכול מסודר בבוקר למשל חביתה או כריך עם משהו בריא אחרי זה לאכול פרי אחרי שלוש שעות ואז לאכול אחרי שעתיים ארוחות צהריים (סלט,קצת פחמימות וחלבון)ואז לאכול עוד בריא אחרי שלוש שעות ואז בערב לאכול יוגורט עם פייבר (זה במקום גרנולה כי בגרנולה יש הרבה סוכר) ואקטיביה שזה משקה שהוא בריא
לא לאכול בכלל
הכי טוב
הכי טוב
אנונימית
תפריט של חלי ממן 1200 מושלם ויש גם מנה מותרת פעם בשבוע שאפשר לאכול מה שרוצים עד 600קלוריות בנוסף לכל התפריט
באותו הנושא: