מספיק אוכל מבחינת קלוריות ליום שלם? כמה קלרויות בערל זה יוצא?

נס בלי סוכר.
קוביית שוקודל מיחקה עם אגוזי לוז.
שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה עם חמש כפיות קוטג 5%.
פרכית עם חצי כפית נוטלה.
שלוש פרכיות עם ארבע כפיות קוטג 5%.