איך לסדר את השעות שינה שלי?

כל יום להאריך קצת את הזמן שאתה הולך לישון בו ב15 שעה עד חצי שעה

להישאר ער כל הלילה והיום עד שמגיעים לשעה נורמלית לישון בה ויושנים

לנסות ממש לעייף את עצמך
או הלילה הזה לא לישון בכלל ואז מחר תלכי לישון מוקדם