אפשר להגיע לבטן שטוחה מספורט שאפשר לעשות רק בבית? או שחייב לעשות ריצות ודברים כאלה ..

אני מכירה משהי שהצליחה אז כן ואני חושבת כפיפות בטן וכאלה יש אפלקצייה עם את רוצה

סטים של תרגילי בטן, כמו בטן סטטית, כפיפות בטן , טיפוס הרים (תנוחה של שכיבות שמיכה, אבל הרמת ברכיים לחזה)

שואל השאלה:
אבל זה יעזור לי משמעותית??

אם תתמידי, שתדלי יום כן יום לא (אלא אם כן את ספורטיבית ואז תעשי 4 או 5 פעמים בשבוע) , אז ברור שכן
גם ממליצה על תזונה נכונה ובריאה

בעקרון, זה בעיקר כפיפות בטן ואולי קצת עירוב של אכילה נכונה.
נכון, בדרך כלל כשרוצים להרזות צריך לעבוד על כל הגוף, אבל הבטן לדעתי שונה.
יש הרבה מאוד תרגילים לחיזוק שרירי הבטן, אני לא עושה את כולם (מתאמנת על בסיס די קבוע) אבל כבר יש לי קוביות חצי קלאץ חח (לא ויתרתי על מתוק)
מה שאני עושה -מקווה שזה השם של התרגילים-
100 כפיפות בטן מלאות
100 חצאי כפיפות בטן (רק שכמות
80 כפיפות בטן צדדיות
60 שניות סטטי בטן תחתונה ( 40 מעלות כזה)
60 שניות בטן מלאה (80 מעלות או יותר לא יןדעת)