אני מתאמן 4 פעמים בשבוע (AB) אבל יוצא לי פעמיים אימון של שלוש שעות וחצי כולל הכל..

שואל השאלה:
פשוט לוקח לי יותר זמן לעשות תרגילים מסוימים...

שואל השאלה:
ל-6 פעמים בשבוע??

כן

שואל השאלה:
בתוכנית a אני עובד על חזה, כתפיים, ידיים ואני רץ
ובתוכנית b אני עושה פרמידה יורדת (קבוצת תרגילים עם כמות חזרות יורדת כל פעם ב-3)

איפה אתה עושה גב ורגליים? זה מאוד חשוב

שואל השאלה:
גב אני עושה דדליפט, ומתח ורגליים אני עושה במכונה

שואל השאלה:
למה?

תעשה תרגילים מורכבים
זה חוסך זמן
ותעשה סופר סטים או טריפל סטים

איפה זה נכנס לך מבחינת ימים? הקטע של ab זה שאתה נותן וואחד אימון של חלק אחד ואז יום מנוחה לאותו החלק כשאתה עושה אימון לחלקים האחרים. יד אחורית וחזה באחד ושהרגלים בנפרד מזה ביום השני זה חובה- אחרת אתה שורף לך את השרירים עם יותר מידי מאמץ ואתה תיפצע