מה שאכלתי אתמול, זה טוב לרדת במשקל? כנסו

כן,אבל אכלת קצת ממש

זה מעט מאוד. כדאי לך לאכול ארוחות מלאות יותר ובריאות יותר. (בבוקר, נגיד, טונה עם ביצה וירקות.)

הגזמת זה קצת

אכלת קצת מאוד ליום,

ביום את צריכה לאכול 1200 קלוריות אם את בדיאטה.

אם תאכלי כל יום 600 אז את תרדי אבל שתאכלי קצת יותר את תעלי פי 2 .

תעשי דיאטה בריאה:
ארוחת בוקר מלאה- חביתה/לחם עם טונה/ביצות קשות

לארוחות צהריים- 200 גרם עוף או בשר כלשהו עם סלט

ארוחת ערב-שיבעולת שועל או מה שבאלך...

ותאכלי משהו בין לבין אם תיהי רעבה.

אל תרעיבי את עצמך, בסופו של דבר תשמיני מיזה.

לחם פרוס x
לחם מחיטה מלאה v

כדור שוקולד x
קוביית שוקולד מריר v

סלט מיונז x
סלט ירקות v

ובכללי פשוט תאכלי 3 ארוחות בריאות עם הרבה חלבון וכל מה שאת צריכה מה זה התפריט שואה הזה

זה קצת ועדיף לך יותר בריא
מיונז בדיאטה זה לא טוב
כדור שוקולד איפהשהוא עוד בסדר כי מותר שוקולד לפעמים אבל עדיף לך שתי קוביות שוקולד מריר

צריך לגוון קצת