רק סקוואט דדליפט לפיתוח מסה ברגליים זה מספיק?

זה יעבוד כן אבל תמיד עדיף לגוון

שואל השאלה:
היום עשיתי אימון רק עם דדליפט וסקוואט.
זה בסדר אם לא הרגשתי רגליים עובדות בכלל?
כולם אומרים שאחרי אימון רגליים קשה ללכת ואני לא מרגישה שזה נכון....

עשית עם משקל? ותפרטי כמה עשית

שואל השאלה:
עשיתי חימום עם מוט ריק (20 קג) 20 חזרות
אחרי זה עליתי ל40 קג 10 חזרות
ואז עשיתי 3 סטים של 50 קג 3 חזרות.
אבל אני מרגישה שיכלתי יותר חזרות ומשקל ופשוט פחדתי, בכל זאת זו פעם ראשונה שאני עושה אימון כזה עם משקל (עד עכשיו עשיתי משקל גוף)....

הרגליים שלך חזקות?

לפי מה שאת מספרת פה אמור להיות לך שריר ממש חזק

שואל השאלה:
כן...
אבל הרגשתי את הגב התחתון ממש חזק.
יכול להיות שזה בגלל שהגב התחתון שלי חלש יותר מהרגליים אז בגלל זה הן לא מורגשות?

לא זה לא אמור להיות ככה... לא ממש ראית איך את עושה אז תנסי לתפוס לך מישהי שם שנראית מבינה ותשאלי אותה מה את עושה לא נכון כי אם הרגשת את זה בגב התחתון וברגליים לא אז זה ממש מוזר זה לא אמור להיות ככה.

דרך אגב כל הכבוד על ההשקעה... אין הרבה בנות שמשקיעות ממש

שואל השאלה:
תודה(;
שאלתי פעם ואמרו לי שאני עושה מצויין. אני אנסה לתפוס שוב מאמן ואשאל אותו עוד פעם.

דרך אגב אם תרצי לדבר אני פה... סתם כי את נשמעת חמודה

לא הרגשת כי עבדת יותר על כח אם הייתי עושה פחות משקל ויותר חזרות היית מרגישה זה לא אומר שהרגליים לא עבדו פשוט עבדו בשביל מטרה אחרת

שואל השאלה:
אוקי תודה(: