עם אני יאכל פחות 800 קלוריות ממה שאני צריך ויעשה ריצה מהירה במשך 3 שעות שכל שעה מורידה עוד 300-500 קלוריות

למה שהוא ימצא את עצמו בבית חולים? אפשר להגיע לגירעון קלורי של 800 קלוריות ואם מישהו מסוגל לרוץ הרבה אז שירוץ

800 קלוריות זה לא יותר מדי. עד 25 אחוזים מכמה שאתה שורף ביום, אם אתה שורף 2400 ומעלה זה לגמרי בסדר. ויותר מדי אירובי זה סובייקטיבי, אם הוא יכול הוא יכול. תאמיני לי גם אני מבין בנושא

בין קילו לקילו וחצי