איזה תרגילים יש לחיזוק שרירים?

יש הרבה ביוטיוב.
אני ממליצה על פלאנק, תרגיל לחיזוק שרירי הבטן והזרועות.

.....

התרגילים הכי טובים שיעבדו על כל השרירים ...וזה במידה ואת במכון כושר..
סקוואט
דדליפט
בנץ פרס
מתח
לחיצת כתפיים עם מוט