איזה תרגילים יש לחיזוק שרירים?

התרגילים הכי טובים שיעבדו על כל השרירים ...וזה במידה ואת במכון כושר..
סקוואט
דדליפט
בנץ פרס
מתח
לחיצת כתפיים עם מוט

.....

יש הרבה ביוטיוב.
אני ממליצה על פלאנק, תרגיל לחיזוק שרירי הבטן והזרועות.