אמא שלי אמרה לי שאבקת חלבון אחרי אימון סתם מנפחת אך השרירים. ואני לא עושה איזה אימון משקולות מטורף

כשאתה מתאמן אתה בעצם קורע את הסיבים של השריר, ואז כשהם מתחילים להיבנות מחדש הם שואבים הרבה חלבון פחמימות וכו בשביל להיבנות, בגלל זה לוקחים אבקת חלבון אחרי אימון בשביל לתת בוסט לגוף ולשפר את התוצאות של האימון.

כן זה אם את רוצה להעלות מסת שריר

ביום את צריכה לאכול/לשתות חלבונים לפי משקל הגוף שלך (בגרמים). אם את שותה את החלבון אחרי אימון בכמות הנכונה זה לא ינפח לך את השרירים.
נגיד אם מישהו שוקל 60 קג הוא צריך לאכול 60 גרם חלבון ביום.
אז ככה שאם את "משלימה" את כמות החלבון שאת צריכה עם זה זה מעולה.

מה הקשר חח זה סתם חארטות של אנשים שלא מבינים. אם תשתי אבקת חלבון זה בדיוק אותו דבר אם תאכלי חזה עוף. בשניהם יש חלבון. אם את מגרה את השריר באימונים את בעצם קורעת סיבים והגוף שלך צריך להשתקם ולבנות מסת שריר לאחר האימון (התהליך הזה קורה כשאת ישנה) וכדי לבנות את השריר ולשקם אותו הוא חייב חלבונים מלאים שנמצאים בבשר,דגים, ביצים ומוצרי חלב. אז אם בן אדם צריך 1-2 גרם של חלבון לכל קילו ממשקל הגוף והוא מתקשה לאכול הרבה חלבון ממאכלים / שהוא לא אוהב את אותם מאכלים הוא קונה אבקת חלבון שזה בעצם גבינה שהפכו לאבקה וזה בעצם יותר מרוכז וככה יותר קל להשיג את החלבון שבגבינה. אם תשתי אבקת חלבון זה יעשה אותו דבר אם תאכלי ביצים, פשוט באבקת חלבון זה גם מרוכז ויש בזה יותר גרמים של חלבון מביצה אחת למשל.

אם את אוכלץ טוב ונכון, את בכלל לא צריכה להתקרב לדברים האלו

זה לא ינפח אותך או יהפוך אותך לאיזה שרירנית מטורפת כן? אבל מצג שני גם אין לך ממש צורך בזה.
את יכולה לאכול תזונה טובה עשירה יחסית בחלבון ולהעלות מסת שריר בלי זה לפי איך שנראה לך וכמה שנראה לך, וגם זה לא קורה בשניה ודורש מאמץ.
בכל מקרה אם את קונה אבקת חלבון או כל תוסף אחר שהוא ויש לך שאלות את יכולה לפנות אליי בשמחה :)