כמה כפיפות בטן ביום אני צריכה לעשות כדי שתהיה לי בטן שטוחה?

אני ממליצה על 100 בבוקר 100 בערב

אי אפשר לדעת כמה, כי אני לא יודע איך הבטן שלך נראית.
אבל הכי חשוב זה שתעשי כפיפות מלאות ולא רק חצאים.
נ. ב - אם תעשי יותר מדי, יהיו לך קוביות כמו של גברים..

100-150.
כמובן שלא לשכוח לשלב תזונה נכונה:)

תעשי בהדרגות:)

כדאי לעשות 100 בבוקר 100 בצהריים ו100 בערב ואפשר גם יותר כמה שתוכלי זה יותר טוב..
אבל אם את רוצה בטן בטוחה עם כל זה את צריכה גם לאכול נכון.. הייתי ממליצה לך ללכת על 1800 קלוריות ביום ומשם תבחרי מה את יכולה לאכול לפי קלוריות, יש מחשבון קלוריות באינטרנט שבעזרתו את יכולה לבדוק כמה קלוריות יש בכל דבר..
וכדי להרזות את יכולה גם לקפוץ בחבל זה נורא עוזר..
מקווה שעזרתי:))