תנו לי תרגילי ספורט לעשות בבית.

כפיפות בטן?

לבטן - יש לי משהו קשה בשבילך
חפשי ביוטיוב baby shark challeng (בטוחה שיש לי איפה שהוא שגיאת כתיב אבל בסדר)
תעשי הכל ברצף זה דקה וחצי שורף את הבטן אני עושה את זה פעמיים בשבוע

יש תרגיל ממש קשה שאני עושה באימונים:
כשאת במצב של שמיכה, תעלי שלוש פעמים את רגל שמאל ואת יד ימין, ואז את רגל ימין ויד שמאל, תלכי שלוש צעדים(בשמיכה), ותעשי את זה שום פעם. זה ממש מעייף.
אבל תעלי אותם ביחד, אל תעשי קודם רגל ואז יד נגיד. ואם לא הבנת, יד נגדית לרגל.

שואל השאלה:
מה זה מצב שמיכה? תוכלי לשלוח תמונה?

כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, סקוואטים, הרמות רגליים

שמיכה זה שכפות הידיים בול מתחת לכתפיים, והרגליים ישרות מאחור. אני מאמינה שאם תכתבי שמיכה כושר בגוגל יצא לך

רק שהראש למטה

וגם תעשי שלושים זוויות (שאת שוכבת על הגב ואז מרימה רגליים וידיים באותו הזמן)
ואז שלושים להחזיק ככה
ואז שלושים נר ניתור.