למישהו יש דיאטה טובה שעזרה לו לרדת ולא להשבר?

פליאו.. לא מניסיון.. שמעתי שזה אחלנ

שילוב של תזונה נכונה ופעילויות גופניות,
יש תפריטים בגוגל

רזיתי 15 קילו ב3 חודשים נטו כי הפסקתי הפחתתי בכמויות והפסקתי לאכול בבוקר ..אבל אמרו לי מלא שזה לא בריא

ללכת לתזונאית/דיאטנית