אתמול עשיתי אימון רגליים אבל אני לא מרגישה שכואב לי או תפוסה בשרירים זה אומר שהאימון לא היה אפקטיבי?

כנראה עשית מתיחות בצורה טובה.

או שהאימון היה קל מדי , או שסתם את לא תפוסה..
הרבה פעמים קורה שעושים אימון ולא כואב, זה לא אומר שהאימון לא היה טוב.