עשיתי שלשום 20 סקווטים ו מ מ ש כואב לי הרגליים.

למה? וכדאי להמשיך עם הסקוואטים?
21 בינואר 2019, 23:20
רגליים    
4 תשובות
כי הפעלת את השרירים ,תמשיכי .
ת
תבחרו אתם ^^
תעשי מלא מתיחות ותמשיכי אני באותו מצב כמוך.
אנונימית
זה ממש טוב וכן תמשיכי
B
Betty cooper
תמשיכי לאט לא ישר המון כי הגוף שלך לא רגיל לזה ולאט לאט הוא יתרגל
.
.Nico
באותו הנושא:
עשיתי סקווטים וכואב לי כל הגוף במיוחד שאני מתכופפת, והגוף שלי רועד, מה לעשות?
עשיתי 50 סקווטים וכואב לי קצת הרגליים מה לעשות שפחות יכאב?
עשיתי אתמול 100 סקווטים אחרי שבועיים שלא עשיתי בכלל ועכשיו השרירים שלי תפוסים...
אם עשיתי עכשיו סקווטים ועוד מלא תרגילים במשך ארבעים דק
עשיתי גשר שלשום וזה כל כך כואב איך להפחית את הכאב והאם זה נורמלי שזה כואב?
סקווטים עושים רגליים מוצקות?
מישהו פה עשה עגיל rook? עשיתי שלשום וכואב לי ברמות ממש מרגיש כאבים כמעת בלי הפסקה
איך זה שאתמול עשיתי רק איזה 25 סקווטים וכבר יש לי רגליים בלי שומנים במקומות שהיו אתמול?
אם אני יעשה במקום סקווטים ולאנגים רק לאנגים אז השרירים שהתנפחו בגלל הסקווטים יקטנו?
אם עשיתי היום ריצה של 1200 מטר, 300 קפיצות בחבל, 20 סקווטים, פלאנק של 2 דקות ו50 כפיפות בטן כמה ירדתי? לא אכלתי כלום
מי שמבין בזה- זה משנה את יעילות התרגיל והתוצאה שלה, אם עושים סט אחד של 60 סקווטים ביום או 3 סטים ביום שכל אחד20 סקווטים?