כמה זה גרוע שאכלתי את כל התפריט היומי שלי ואכלתי כמנה מותרת בן אנד גאריס שלם ועוד הוספתי טוסט בלחמניה?

לא כזה גרוע
זה לא סוף העולם אם חרגת פעם ב... מהתפריט

לא נורא חריגה פעם ב זה בסדר

לא נורא

לא נורא

קודם כל זה ממש לא נורא! אכלת , נהנת? שבעת? היית מרוצה? זה מה שהכי חשוב. אני בטוחה שנהנית והיה לך כיף. אל תתני לזה לגרום לך להיות בבאסה. מה שכן, אם אכלת את כל התפריט היומי שלך פלוס בן אנד גריס וטוסט, לפעם הבאה תדעי לסדר את זה יותר נכון (למשל לאכול יותר מצומצם במהלך היום, לדוגמא בבוקר יוגורט אחד וחטיף אנרגיה, בצהריים סלט עוף, ובערב את המנה המותרת.) כי ככה את אוכלת הרבה פחות קלוריות. כי למשל התפריט שלך הוא 1200, ואכלת עוד 1200 מהבן אנד גריס ואז עוד 400 מהטוסט, זה מוסיף דיי הרבה קלוריות שלטווח הארוך יזיקו(פעם אחת לא יקרה כלום אל תילחצי!) אז קחי את זה כטיפ (: ודרך אגב לי יש ימים שזה יום שלם צ'יט ואפילו יומיים.. ממש לא בכוונה פשוט יש נפילות וזה קשה