עשיתי עכשיו אימון של שעה..למבינים שבנינו

היתאמנתי על התחת על הבטן ידיים רגליים, אני רוצה לאכול ארוחה שיש בה חלבונים מה לאכול?
אני שוקלת 45 אם זה משנה וגובה 56
ואני מתכוונת להיתאמן ולאכול ולהמשיך עם זה ולעלות גג עד 55 קילו ולהיות מחוטבת
10 במרץ 2019, 17:28
אימוני כושרשריריםחלבונים    
4 תשובות
פרגית (אם יש)
B
BlopyDope
שואל השאלה:
מה עוד
אנונימית
שואל השאלה:
תודה תודה תודה
אנונימית
עוף, דג, ביצים, חזה עוף, טונה, שיבולת שועל. זה מה שאני מכיר. בשביל לעלות במשקל מבחינה בריאותית תוסיפי פחמימה לארוחה של אחרי אימון שזה
אורז מלא ולחם שחור .
מ
מתחפש לאזרח נראלי
באותו הנושא:
עשיתי עכשיו אימון בחדר כושר, מה עדיף, להתקלח עכשיו או בעוד כחצי שעה?
אכילה לאחר האימון - עשיתי עכשיו חצי שעה אופניי כושר, כואב לי הראש, מה עושים? ומה אוכלים אחרי אימון כושר?
עשיתי קצת אימון עכשיו זה בסדר לאכול סלט עם גבינה בולגרית?
עשיתי עכשיו אימון קטן,לחשב את הקלוריות ששרפתי על אתמול נכון?
למבינים- אם אתמול עשיתי אימון ידיים ואני רוצה לעשות עכשיו סט מטח(50) זה ישפיע לי על התוצאות של אימון קודם או לא?
עשיתי אימון וסיימתי לאכול עכשיו, ללכת לישון מאוחר יותר מהרגיל בגלל שאכלתי עכשיו?
עשיתי אימון עכשיו, לעשות עוד אימון עכשיו או לא? באלי עוד אחד
עשיתי אתמול אימון ועכשיו כל השרירים שלי הרגלים תפוסים, מה אני יכולה לעשות כדי לשחרר אותם?
עשיתי עכשיו אימון שעה זה בסדר שאני אוכלת יוגורט 0אחוז עם רק 6 גרם חלבון?
אתמול עשיתי אימון ועד עכשיו כל השרירים כואבים לי איך אפשר לשחרר אותם ?
עשיתי עכשיו אימון 50 דקות תרגילי כושר בבית 70 פעמים כל סוג תרגיל