אתמול עשיתי פעם ראשונה ספורט איזה חצי שעה ועכשיו תפוס לי כל הגוף...לעשות יום אחד הפסקה ולעשות מחר שעה

תעשי מחר שעה , ותעשי מתיחות לפני הספורט וגם אחרי כדי שהשרירים לא יתפסו לך.

אם השרירים ממש תפוסים אל תעשי חכי עוד יום יומיים לא יקרה כלום

תעשי מתיחות ותיקחי בקבוק מים

צריך לעשות מתיחות בסוף האימון כדיי שלא יתפס כלום ואחרי תרגילי בטן צריך למתוח את הבטן בתנועות יוגה

מתיחות זה סתם שטויות תשאלי כל מאמן שאת רוצה הוא יגיד לך את זה

שואל השאלה:
אז לא לעשות מתיחות?^

כדאי שתנוחי 48 שעות (יומיים) עד שתעשי אימון שוב. השרירים היו מכווצים הרבה זמן. בכל זאת זו הפעם הראשונה שאת עושה את זה.
וכדאי שתעלי בהדרגה ולא ישר שעה,
כדי להרגיל את הגוף לזה ולא ישר להפיל עליו דברים.

ועוד משהו לגבי מתיחות, כדאי לעשות לפני אימון ואחרי.

שואל השאלה:
עשיתי כבר היום 45 דקות זה בסדר לא?^

אמרת שיש לך כאבים..
אל תעשי תטעות של המתחילים שרוצים להגיע לתוצאות, ולא שומעים לגוף שלהם כשהוא מתחיל לזעוק.