מה לאכול אחרי הליכה?

מנה של ירק עם מנת חלבון גדולה ומנת פחממה מלאה קטנה.
אופציות לחלבון:קינואה,חומוס,שעועית,דג,ביצים,חזה עוף שזו מנת חלבון דלת שומן.
פחממה בריאה:תפוח אדמה,בטטה,בורגול,אורז מלא,חצילים
וירקות כמה שיותר

סלט, ביצת עין עם טונה ומיץ תפוזים סחוט טבעי (: