קניתי אבקת חלבון, מישהו יכול לתת לי מתכון טוב שהוא מכיר שאפשר להכין עם זה? (משייקים ועד אפיה)

אני מכין עם בננה אחת שתי כוסות חלב שתי כפיות חמאת בוטנים ואבקת חלבון אבל אני מסנה להוסיף קלוריות אז אולי תנסי במקום חלב לשים מים וכפית אחת של חמאת בוטים במקום שתיים

שואל השאלה:
אני בחורה זה א, והמאמן ביקש שאשתמש באבקת חלבון כי אני לא מצליחה להגיע ליעד החלבון היומי שאני זקוקה לו.. אני בחיטוב ואני לא מכירה מתכונים לשימוש

עדיף לך לשתות את זה ככה בשייק זה עם הכי קצת קלוריות ופחות קשה להכין אם את צריכה מתכונים יש מלא באינטרנט תחפשי מתכונים עם אבקת חלבון

שואל השאלה:
וואי אנונימית את מלכה תודה

יש לי אייפון
ב2 סקופים יש מינימום 40 יא שרוט איך הגעת 8 גםר

פנקייקים בריאים עם אבקת חלבון
המצרכים:
סקופ שיבולת שועל (30 גר)
3 חלבונים
1 ביצה שלמה
1 מעדן bio 0%
2 סקופ אבקת חלבון.
לבלילה לערבב הכל יחד

יוצא 15 יחידות
38 קלוריות בכל פנקייק ו5.5 גרם חלבון בכל אחד.
מחזיקה במקרר ומחממת כל בוקר במיקרו 30 שניות שני פנקייקים ומעל יוגורט וכפית חמאת בוטנים טבעית..

מאפה בננה עם חלבון
מתכון:
3 בננות מעוכות
3 ביצים m
1/2 כפית אבקת אפיה
2 סקופים של חלבון בטעם וניל
אופן ההכנה:

לערבב הכל טוב טוב שלא יהיו גושים.
להכניס לתבנית של מאפינס ולתנור על חום 170 מעלות למשך 20 דקות.
לצנן ולהגיש איך שאוהבים..

יוצא 12 יחידות
ערכים תזונתיים ליחידה:
78 קל
8 גר חלבון
6 גר פחמימה

לירון^
נו סבבה אם ב2 יש מינימום 40
יחידה זה אחד ובמתכון יוצא 12 אז 40 כפול 2 חלקי 12 שווה...?
מי ה"שרוט"עכשיו?

אהההה ביחידה סבבה לא ראיתי סליחה