אם אני עושה כושר תרגילי ידיים זה יעלים לי את המדלדל הזה והשומן?

כן

שומן לא נעלם סתם ככה..
השומן יעלם אם תרימי משקלים כבדים יחסית ותהיי במאזן קלורי שלילי