תוכלו לעזור לי באיך להתחטב בבית בלי חדר כושר?

תוכלו לתת לי תרגילים לעשות כדי להתחטב בכל הגוף , תוך חודש וכמה פעמים לעשות את זה ביום? אני אוכלת בריא