כמה קלוריות בערךך שורפים באימון של:

נראה לי 200?
סתם ניחוש, לא בטוחה בכלל

שואל השאלה:
אני חייבת לדעת בערך,אסור לי להיות בגירעון אני מתחילה מסה

תלוי באדם, בכושר שלו וביעילות של השרירים. גם ככל שהשרירים שלך פחות חזקים כך הם נקרעים יותר בקלות ותהליל הריפוי שלהם ארוך יותר, מה ששורף יותר קלוריות בפוסט-אימון.
בכללי במשקל שלך נראה לי ש1800 קלוריות יומיות בשילוב פעילות גופנית יסייעו בעליית מסת שריר, כמובן שאני לא מכירה אותך ולא מומחית בנושא לכן הדעה שלי נתונה בספק.

אתה תוריד כמה קלוריות,
אבל אני מציעה שתעשה ריצה קלה,אז תוריד יותר

שואל השאלה:
אני בונה מסה
הקארדיו זה רק לסיבולת לב ריאה