התפריט הזה עד סוף לימודים יעזור לי לרדת מקסימום קילו עד סיום החופש?

*לנסות לשתות 8-12 כוסות מים ביום
*שתית שתי כוסות מים לפני כל ארוחה
* יומים בשבוע לצאת להליכה
*לנסות לישון כל לילה 6-8 שעות

בוקר -
*לפני ארוחת בוקר כוס מים עם לימון ומלפפון
ארוחת בוקר -
פחמימה אחת : שתי פרוסות לחם מלא
חלבון- קוטג
ובנוסף סלט ירקות

ארוחת צהריים-
פחמימה אחת: כוס בורגול מבושל / תפוח אדמה בתנור /כוס שעועית
חלבון- יחידה של חזה עוף/עוף/ דג וכו
ובנוסף סלט ירקות

ארוחת ביניים -
פרי/חטיף אנרגיה

ארוחת ערב -
*חביתה עם שתי פרוסות לחם מלא
*וסלט טונה (קופסת טונה ירקות וטיבול)