איך זה למחר? מתחילה לדיאטה עד תחילת לימודים לרדת 2 קילו

בוקר -
שתי פרוסת של לחם מלא - 160 קלוריות
קוטג' - 150 קלוריות
צהריים-
כוס בורגול- 166 קלוריות
שתי קציצות בשר - 160 בערך
חצי כוס אפונה - 54 קלוריות
ביניים-
חטיף אנרגיה - 61 קלוריות
ערב -
יוגורט 20 גרם חלבון - 200 קלוריות
כוס גרנולה - 200
* ושותה הרבה מים