קלוריות יומיות לנערה בת 16 - כמה קלוריות נערה בגיל כמעט 16, גובה 1.65 ומשקל 43 צריכה לאכול?

המשקל המינימלי של נערה בגיל ובגובה הזה צריך להיות לפחות 47-49 קילו,
וביום את צריכה לפחות כ- 3600 קלוריות ביום וכ-1200 קלוריות בכל ארוחה,
אז בתאבון.. חח

אם את לא מאוד פעילה את צריכה לאכול משהו כמו 1800- 1900 קלוריות. אם את פעילה בערך 2100-2200.. מקווה שעזרתי:)

הקודם שהגיב, התגובה שגויה ביותר! 3600 יביא להשמנה מידית!
את נשמעת רזה מאוד, אני חושבת שאת צריכה ללכת לתזונאית שתנחה אותך..
בכל מקרה את צריכה לאכול עד 2000 קלוריות ביום, אך אני לא יודעת במדוייק לכן תלכי לתזונאית, זה תלוי במסת המשקל, ובגוף שלך.. תזונאית היא אחת שמבינה בזה..
בהצלחה.

עדיף עד 1500 בהצלחה רבה אמן.

הכניסי את הנתונים למחשבון bmr שקיים ברשת, ואת התוצאה הכפילי ב 1.2. אני מעריכה שיצא לך משהו כמו 1400 קלוריות.

הנה! אחרי ההכפלה - 1555.:)