עשיתי אתמול תרגילים בחדר כושר (המדריך אמר מה לעשות וכמה לעשות ואיך) והשרירים שלי תפוסים, זה אומר שעשיתי טוב

כן , ככל שתתאמני ככה הגוף שלך יתרגל לזה ולא יתפס לך , שאני התחלתי כל הגוף שלי היה תפוס, אבל מתרגלים אצלי תוך כמה ימים התרגלתי תלוי מאוד בך וברמת האינטנסיביות , ממליץ לך לאכול חלבון ולעשות איפה אירובי זה מזרים דם וישחרר לך טיפה...

שואל השאלה:
תודה לעונים, ועוד שאלה למי שיודע
נכון שיש משקה חלבון, מה זה בדיוק? זה במקום לאכול חלבון או שזה בנוסף?

אם אני עושה תרגילים לחיזוק הידיים,רגלים,בטן, גב וגם הליכון אני יכולה לשתות את זה במקום לאכול חלבון?או שזה פשוט עוזר להתפתחות וצריך לאכול גם חלבונים בנוסף, סליחה שזו שאלה מטומטמת אין לי הרבה ידע בזה חח

תפני אליי בפרטי , יש לי די הרבה ידע בזה

שייק חלבון הוא תוסף תזונה העוזר לעלייה במסת השריר והשלמת הקלוריות שצריכים לצרוך ביום.
בעיקרון הוא מיועד לעלייה במסה ככה שאם את מתאמנת אירובי פחות
עדיף לך לקחת אלא אם כן זה זמן מאוד ממושך.
אני לוקח את זה בשביל לעלות במסת השריר.

אם את מתאמנת לחיטוב השייק מאוד משביע ככה שאת יכולה לצרוך אותו בתור ארוחה , וחוץ מזה שהוא יעזור לך אם את עושה אימוני כוח לבנות מחדש את השריר

שואל השאלה:
גם אני רוצה לעלות במסת שריר ולהתחטב, בעיקר להתחטב ולרדת במשקל.
אני נרשמתי רק לפני כמה ימים. אם האימונים שלי יהיו אנטרסיבים במשך שעה ורבע, אני יכולה לקנות שייק חלבון?

לדעתי זה סתם יקר הדברים תאכלי טוב ואין שום צורך בזה

אילו פעולות מנוגדות כי חיטוב דורש ירידה במסה ועליה במסת שריר את עולה במסה את יכולה להתחטב, לעלות במסה ולהיכנס שוב לתהליך חיטוב.
כמובן שזה לוקח זמן.

לא אמור להיות תפוס השריר בסוף באימון אולי בגלל שאת מתחילה והגוף קיבל הלם.

זה אומר שאימנת את השרירים טוב ושהם עבדו ושלא התאמנת ככה כבר הרבה זמן עוד שתי אימונים כבר לא תרגיש כלום

זה עובד לך על השרירים עכשיו , עשית טוב