2 תשובות
עליה במסה לא תלויה באימון אלא בתזונה.
קודם כל, בלי תזונה נכונה אתה תעלה בקצב מאוד מאוד איטי, סוג האימון צריך להתמקד במשקלים כבדים ובמספר מועט של חזרות (5-8) בכל סט
באותו הנושא: