אני צריך לעלות במסת שריר, מה אני צריך לאכול?

שואל השאלה:
dancer bear במה יש הכי הרבה?

שואל השאלה:
מה אתה רוצה שאני אקח סטרואידים?

חלבונים בעיקר אחרי אימון ולעשות הרבה אימום כוח
חלבום של ביצה הוא טן אבל אומרים שהוא הכי טןב אז גם חשןב
גרם חלבונים שצריך ביום זה0.8 כפול המשקל שלך