אני צריך לעלות במסת שריר, מה אני צריך לאכול?

חלבונים ופחמימות

יש גם ביצים ומעדני חלבון

חלבונים בעיקר אחרי אימון ולעשות הרבה אימום כוח
חלבום של ביצה הוא טן אבל אומרים שהוא הכי טןב אז גם חשןב
גרם חלבונים שצריך ביום זה0.8 כפול המשקל שלך

שואל השאלה:
מה אתה רוצה שאני אקח סטרואידים?

חלבון יש סטרואידים
ןפחמימות יש אורז פתיתים פסטה

שואל השאלה:
dancer bear במה יש הכי הרבה?