2 תשובות
תיראי סרטונים ביוטיוב איך עושים את זה נכון וכל פעם תעשי קצת ומפעם לפעם תעלי את המספר
תתמידי
תתמידי
חימום לפני, מתיחות אחרי, לחלק את האימון ל-3 סטים, לקחת יומיים הפסקה בין אימון לאימון.
באותו הנושא: