כאלה שמבינים בספורט/כושר...

את מתאמצת יותר מידי, תפסיקי, תני לשרירים לנוח.
את מתאמנת כל יום ?

צריך להתמיד או לעבוד על חלק מהתרגילים בבית ולנסות להרפות את השרירים מקווה שעזרתי

שואל השאלה:
כן. כל יום

ופתאום התחלת כל יום?
קודם היית מתאמנת?

רק חימום ומתיחות על בסיס קבוע יפתרו לך את זה, כן זה לוקח זמן, כן זה מרגיש בזבוז ולא תורם באותו רגע
אבל לטווח ארוך זה ממש עוזר.

גם לי זה קרה דבר ראשון לעשות חימום לפני ואחרי
או שאם את עושה ואת רואה שעדיין את תפוסה זה בגלל שאת לא הכי בכושר ולאט לאט זה יעבור
מקווה שעזרתי..

שואל השאלה:
ההיתי מתאמנת אבל לא בקביעות וכזה יום כן יום לא שבוע כן שבוע לא נו כזה מחפפת. והחלטתי שאני רוצה לעשות נורמלי כל יום אז לפני שבוע התחלתי לעשות ככה אז זה כן בפתאומיות? לא יודעת

אני אישית מתאמן כבד כבר שנתיים. לא עשיתי מתיחות פעם אחת^^^. תני לשריר לנוח. שריר צריך 3 ימי מנוחה בין אימון לאימון (כל שריר 3 ימים, אפשר לחלק ל2 קבוצות שרירים שזה תוכנית a b ואז לעבוד יותר ימים ויותר חזק על כל שריר) אם לא תתני לשריר זמן לנוח, לא רק שתשארי תפוסה, יש גם סיכון מאוד גבוה לפציעות עקס עומס יתר על השריר