איך להירגע?(חרדות)

מזדהה, לנשום עמוק, יש תרגיל שעושים בו משהו כזה:
מכניסים אוויר 4 שניות
מחזיקים אותו 4 שניות
מוציאים 4 שניות בכמו "שש"
ושוב,
זה עוזר בעיקר להתקפי חרדה

ממה יש לך חרדות?

וגם לשתות מים קרים קרים בלגימות קטנות ולאט

גם לי היה ממש שבוע שעבר מהבגרות בהסטוריה, פשוט צאי מזה ותכניסי לעצמך לראש שאת יודעת תחומר ואת תעברי הכלל טוב!! אם זה מבחינה אחרת אני לא יודעת אבל אם זה כמוני אז תנסי לי זה עזר

אני מבינה אותך גמלי יש זה הדבר הכי מתסכל בעולם

question.il
את צודקת גם אני עושה את זה כשיש לי חרדות ושותה מים קרים קרים בלגימות קטנות ולאט

מחפשת תשובה לזה בדיוק כמוך

תשמרי על עצמך שלא תעשי שטויות

בכללי בשביל חרדות חוזרות ונשנות כדאי ללכת לטיפול cbt הכי מומלץ לחרדות
אפשר לעשות מיינדפולנס

נשימות עמוקות וסדירות

שואל השאלה:
שירהאשדוד תגדירי שטויות?
היום בשבע וחצי בבוקר שתיתי ועישנתי אחרי 43 ימים שהפסקתי לשתות(אני מכורה) ואני לוקחת כדורים וזה עשה לי ממש נזק בקיבה ובכבד