5 תשובות
תזונאית או שתכיני לעצמך תפריט ולגביי המוטיבציה פשוט תחשבי איך את תראי בעתיד בהצלחה עם את צריכה לדבר עם מישהו אני תמיד פה ❤
את צריכה בעיקר ריצות, (שלוש פעמים בשבוע) תסתכלי על הערוץ שלה ואת תקבלי הרבה מוטיבציה. אני ממש אוהבת אותה ואם תעבדי לפי מה שהיא מעלה את תראי שינוי.
קישורים מצורפים:
לעבור לתזונה יותר טבעית ואורגנית.
להפחית את צריכת המזונות המעובדים.
לעשות כושר פעם/פעמיים בשבוע אפילו אם זה לרבע שעה.
לשתות חליטות של תה ירוק (נגיד סרפד וכו')
אבל לא התיאונים שמוכרים בסופר לעשות חליטה עם מים חמים ומסננת מהצמחים עצמם.
לא לחשוב על זה יותר מידי שאת שוקלת הרבה אלא שאת מתקדמת ואוטוטו את מורידה עוד קצת מהמסת שומן.
לא להישקל הרבה, יכולים להיות מצבים לדוגמה שהורדת קילו מסת שומן והעלת קילו מסת שריר ואז במשקל זה אותו דבר.
להפחית את צריכת המזונות המעובדים.
לעשות כושר פעם/פעמיים בשבוע אפילו אם זה לרבע שעה.
לשתות חליטות של תה ירוק (נגיד סרפד וכו')
אבל לא התיאונים שמוכרים בסופר לעשות חליטה עם מים חמים ומסננת מהצמחים עצמם.
לא לחשוב על זה יותר מידי שאת שוקלת הרבה אלא שאת מתקדמת ואוטוטו את מורידה עוד קצת מהמסת שומן.
לא להישקל הרבה, יכולים להיות מצבים לדוגמה שהורדת קילו מסת שומן והעלת קילו מסת שריר ואז במשקל זה אותו דבר.
בוא תתחילי בזה שתפסיקי לשדר למוח שלך שאת עצלנית
פשוט תקבעי לך ימים קבועים בשבוע שתצאי לריצה + אימוני בטן / סקוואטים
תקבעי את הימים האלה ובאמת תעמדי בהם ותתחילי להתאמן ואת תראי שינויים בין אם תאכלי בריא או לא
השלב השני זה אוכל
תשדלי להפחית בפחמימות לא בריאות - לחם לבן וכל מיני דברים כאלה לא בריאים
תשדלי לאכול הרבה סידן וחלבונים והרבה ירקות
פשוט תקבעי לך ימים קבועים בשבוע שתצאי לריצה + אימוני בטן / סקוואטים
תקבעי את הימים האלה ובאמת תעמדי בהם ותתחילי להתאמן ואת תראי שינויים בין אם תאכלי בריא או לא
השלב השני זה אוכל
תשדלי להפחית בפחמימות לא בריאות - לחם לבן וכל מיני דברים כאלה לא בריאים
תשדלי לאכול הרבה סידן וחלבונים והרבה ירקות
תראי סרטונים של אנשים שהיו שמנים ועשו מהפך.. זה מה שנתן לי מוטיבציה והורדתי בחצי שנה 11 קילו.
אנונימי
באותו הנושא: