2 תשובות
לשתות הרבה מים, אפשר גם מים עם לימון בבוקר כשקמים ולהימנע משתיית מים במהלך הארוחות
לאכול מסודר ובריא, אפשר גם לפי תפריט אם ככה זה מסדר לך את האוכל ואת מה שאת צריכה לאכול (לי אישית יותר נוח עם תפריט) וצריך לשלב את כל אבות המזון בעיקרון בארוחות
לאכול בצהריים נגיד חזה עוף/קציצות בקר שזה חלבון, עם פחממה שזה יכול להיות אורז/תפוח אדמה אפוי עם ירקות וירקות מבושלים
ולאכול מסודר, לא לדלג על ארוחות ולשלב אימוני אירובי
הטיפים שנתתי כאן כלליים כאלה, אני אישית הורדתי 12 קילו לא מזמן אם את רוצה משהו יותר ספציפי את יכולה לשאול אותי בפרטי
לאכול מסודר ובריא, אפשר גם לפי תפריט אם ככה זה מסדר לך את האוכל ואת מה שאת צריכה לאכול (לי אישית יותר נוח עם תפריט) וצריך לשלב את כל אבות המזון בעיקרון בארוחות
לאכול בצהריים נגיד חזה עוף/קציצות בקר שזה חלבון, עם פחממה שזה יכול להיות אורז/תפוח אדמה אפוי עם ירקות וירקות מבושלים
ולאכול מסודר, לא לדלג על ארוחות ולשלב אימוני אירובי
הטיפים שנתתי כאן כלליים כאלה, אני אישית הורדתי 12 קילו לא מזמן אם את רוצה משהו יותר ספציפי את יכולה לשאול אותי בפרטי
מאזן קלורי שלילי
באותו הנושא: